Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/vhosts/haberstand.com/public_html/wp-content/themes/haber/header.php on line 111

3 günlük bikini diyetiyle zayıflayın

  • 14 Haziran 2018
  • 382 kez görüntülendi.
3 günlük bikini diyetiyle zayıflayın
Konu Altı

3 günlük bikini diyetiyle zayıflayın2 gün önce

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yaz aylarında kadınların kabusu haline gelen bölgesel yağlanmalar ve diyet konusunda mühim tavsiyelerde bulunurken sağlıklı diyetler ile 3-4 kilo vermenin tarifini anlattı.

Derhal harekete geçin

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel yaz aylarında sağlıklı beslenmeyle ilgili olarak, “Sağlıklı beslenmeye derhal başlayın hiçbir şekilde vakit kaybınız olmasın. Yağlı, şekerli, unlu yemeklerden tüketmemeye itina gösterin. Bu besinleri tüketmediğiniz sürece iştahınız azalacak ve insülin seviyeniz normale dönecektir. Ayrıca bu çeşit yağlı ve unlu besinler selülit oluşumuna neden olacağı için, tüketmediğiniz vakit bacaklarınızdaki selülit görüntüsü azalacaktır.

Su içmek selülit görünümünü azaltır

Yazın gelmesiyle beraber vücuttan çok fazla sıvı kaybediyoruz bu sıvı miktarını yerine koymak için her gün mutlaka 3 litre su içmelisiniz. Su tüketmek dolaşımı hızlandırır ve ödem atıcı etkisi ile vücutta selülit görünümünü azaltacaktır. Su tüketimi ile iştahınızı azaltacak ve vücudunuzu yağlandıran gıda tüketiminiz azalacaktır.

Tuz tüketimini sıfırlayın

Aşırı tuz tüketimi yaz aylarında vücudunuzun şişmesine neden olabilir. Yaz aylarında tatile gitmeden evvel bilhassa tuz tüketimini sıfıra indirmeliyiz. Böylece vücuttaki ödem azalacak ve şişlikler inecek, bikinize daha rahat gireceksiniz.

Her gün 1 saat yürüyüş yapın

Dolaşımın hızlanması ve yağ yakmak için her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüş yaptığınız anda vücudunuzun yakacağı enerji artacak ve kilo kaybı sağlayacaksınız. Aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ile ödemleriniz azalacak vücuttaki şişlikler inecektir.” dedi.

İşte 3 günlük bikini diyeti

1.Gün

SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
1 dilim kaşar peynir ile 2 dilim ekmek arasına tost, söğüş yeşillik

2 SAAT SONRA
8 sayı kuru dut,1 sayı ceviz,Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN
3 sayı ızgara ev köfte,1 kase yoğurt Yeşil Salata

2 SAAT SONRA
1 bardak süt,2 sayı gün kurusu

AKŞAM
6 kaşık taze fasulye yemeği, Yeşil Salata

2 SAAT SONRA
4 ufak parça karpuz

2.Gün

SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
3-4 dilim burgu peyniri,1 tatlı kaşığı bal, 6 sayı zeytin, yeşillik,1 dilim tam buğday ekmeği

2 SAAT SONRA
10 sayı kara çekirdekli kuru üzüm, Kiraz saplı ödem atan çay

ÖĞLEN
8 kaşık taze fasulye,1 kase cacık, Yeşil Salata

2 SAAT SONRA
1 sayı elma,6 sayı çiğ fındık

AKŞAM
100 gram tavuk haşlama veya ızgara, Yeşil Salata, 1 bardak ayran

2 SAAT SONRA
12 sayı kiraz

3.Gün

SABAH UYANINCA
2 bardak su

KAHVALTI
1 kase laktozsuz süt , ½ sayı muz, ½ sayı elma, tarçın, Söğüş yeşillik

2 SAAT SONRA
6-7 sayı kuru erik, kiraz saplı form çayı

ÖĞLEN
3 sayı ızgara köfte, 1 kase cacık veya ayran, Yeşil salata

2 SAAT SONRA
1 sayı elma veya kivi

AKŞAM
10 kaşık semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, salata

2 SAAT SONRA
3-4 parça kavun, 6 sayı çiğ badem

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ