Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/vhosts/haberstand.com/public_html/wp-content/themes/haber/header.php on line 111

Kalsiyum eksikliği vücutta nelere yol açıyor?

  • 21 Mart 2018
  • 401 kez görüntülendi.
Kalsiyum eksikliği vücutta nelere yol açıyor?
Konu Altı

Kalsiyum eksikliği vücutta nelere yol açıyor?3 saat önce

Kalsiyum, gövde için en mühim minerallerden biridir. Gövde kalsiyum üretemez, bu nedenle tabii yollarla, beslenmeyle almak gerekir. Peki, kalsiyum nedir? Kalsiyum ne işe yarar? Yüksek Topuklar ekibi olarak sizlere, kalsiyum hakkında mühim bilgiler sunuyoruz.

Kalsiyum nedir?

Kalsiyum, vücuttaki kemiklerin ve dişlerin oluşumunu destekleyen, onları güçlendiren bir mineraldir. Vücutta bulunan kalsiyumun �’u kemiklerde ve dişlerde yer alır. Art kalan kısmı ise löp dokularda ve kanda bulunur.

Kalsiyumun faydaları nelerdir?

  • Kemik oluşumunu destekler, diş sağlığını korur.
  • Kanın pıhtılaşmasını sağlar, yürek atışlarını düzenler.
  • Kanser ve yürek hastalıkları riskini azaltır.
  • Kasların büyümesini hızlandırır ve hareketini sağlar.
  • Eklemleri güçlendirir ve yapılandırır.
  • Sinir sisteminin onarılmasına muavin olur.
  • Beyin ve gövde arasındaki sinirsel iletimi sağlar.
  • Enerji üretimine katkı sağlar.
  • Hormon ve proteinlerin salımında görevlidir.
  • Hamilelikte bebeğin gelişimini destekler.
  • Doğumdan sonra süt yapımı müspet yönde etkiler.

Kalsiyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Beslenme yoluyla yeterli miktarda kalsiyum alamadığınızda, kemikler, dişler ve löp dokular gereksinim duydukları miktarda kalsiyumu vücuttan çalar. Yani kalsiyum eksikliğinde, dişler ve kemikler yeterli kalsiyumu alamadığı için, basit kırılır hale gelir ve hasar görmeye başlarlar. Kalsiyum eksikliğinin belirtileri ise şunlardır:

  • Kas krampları ve ağrıları
  • Kalp çarpıntısı
  • Tırnakta kırılmalar
  • Uyku problemleri
  • Eklem ağrıları
  • Dişlerde çürüme ve diş etinde problemler

Kalsiyum içeren besinler nelerdir?

En bilinen kalsiyum kaynağı süt ve süt ürünleridir. Lahana, ıspanak, brokoli, roka gibi yeşil yapraklı sebzeler de kalsiyum içerir. Bunların yanı sıra, keten tohumu, badem, susam gibi besinler de günlük kalsiyum ihtiyacının bir kısmını karşılar.

D vitamini, kalsiyumun en iyi şekilde emilmesini sağlar. D vitaminin en iyi kaynağı güneştir. Ancak somon, uskumru gibi yağlı balıklarda da bulunur.

Fazla kalsiyumun zararları nelerdir?

Kalsiyum eksikliğinde olduğu gibi, aşırı kalsiyum tüketimi de bazı sıhhat sorunlarına yol açabilir:

  • Bazı araştırmalar, çok kalsiyumun, böbrek taşı oluşumuna sebep olduğunu söylemektedir. Kalsiyum ve D vitamini takviyesi kullanmanın böbrek taşı riskini arttığı yönünde sonuçlar vardır. Kalsiyumu yeterli miktarda alırken, bol su içmeyi de ihmal etmeyin.
  • Yüksek miktarda kalsiyum alımı, demir, çinko, fosfor, magnezyum gibi esas minerallerin gövde tarafından emilimini azaltabilir. Bu da böbreklerde hasara yol açar.
  • Fazla kalsiyum, antibiyotikler, tiroid ilaçları, osteoporoz ilaçları ile etkileşime geçerek, menfi sonuçlar doğurabilir. Düzenli olarak kullandığınız bir ilaç varsa, kalsiyum takviyesi almadan evvel mutlaka bir doktora danışmalısınız.

Kalsiyum hakkında mühim bilgiler öğrendiniz. D vitamini ve kalsiyum düzeyinizi öğrenmek için, düzenli olarak test yaptırmayı ve hekim kontrolünden geçmeyi ihmal etmeyin.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ