Bel ağrısı nasıl geçer, bel ağrısına ne iyi gelir? İşte bel ağrısını şıp diye kesecek o yöntemler, üstelik evde!

Bel ağrısı, toplumda çok yaygın bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Bel ağrısının nedenleri arasında kas, kemik, sinir, disk, bağ ve eklemlerdeki hasarlar, iltihaplar, enfeksiyonlar, tümörler, hamilelik, stres, aşırı kilo, yanlış duruş, ağır kaldırma, travma, egzersiz eksikliği veya fazlalığı gibi pek çok faktör sayılabilir. Bel ağrısı, genellikle alt sırt bölgesinde hissedilen, bazen bacaklara yayılan, hareket kısıtlılığı, uyuşma, karıncalanma, spazm gibi belirtilerle kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Bel ağrısı, akut (kısa süreli) veya kronik (uzun süreli) olabilir. Akut bel ağrısı, genellikle ani bir hareket, zorlanma veya yaralanma sonucu ortaya çıkar ve birkaç hafta içinde iyileşir. Kronik bel ağrısı ise altı haftadan uzun süren, tekrarlayan veya devam eden bir ağrıdır ve altta yatan bir hastalığın belirtisi olabilir.

Bel ağrısı nasıl geçer? Evde uygulanabilecek doğal ve etkili yöntemler

Bel ağrısı çoğu zaman dinlenme, ağrı kesiciler ve fizik tedavi ile iyileşir. Ancak evde uygulanabilecek bazı doğal ve etkili yöntemler de bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. İşte bel ağrısına iyi gelen bazı öneriler:

Soğuk veya sıcak kompres: Bel ağrısının ilk başladığı anda soğuk kompres uygulamak, iltihabı ve şişliği azaltabilir. Soğuk kompresi 15-20 dakika boyunca ağrılı bölgeye yerleştirmek ve 2 saat arayla tekrarlamak yeterlidir. Ağrı birkaç gün devam ederse, sıcak kompres uygulamak da kasları gevşeterek ağrıyı azaltabilir. Sıcak kompresi de 15-20 dakika boyunca ağrılı bölgeye yerleştirmek ve günde birkaç kez tekrarlamak önerilir.

Zencefil: Zencefil, anti-inflamatuar özelliği sayesinde bel ağrısına iyi gelen doğal bir bitkidir. Zencefil kökünü rendeleyerek bir bardak kaynar suya eklemek ve 10 dakika demlemek suretiyle zencefil çayı hazırlanabilir. Bu çayı günde 2-3 bardak içmek bel ağrısını hafifletebilir. Ayrıca zencefil kökünü ezerek bir bezin içine sarıp, ağrılı bölgeye sıcak kompres olarak uygulamak da etkili olabilir.

Masaj: Masaj, bel ağrısını azaltmak için en etkili yöntemlerden biridir. Masaj, kan dolaşımını artırarak, kas spazmlarını ve iltihabı azaltır, ağrıyı hafifletir ve rahatlama sağlar. Masaj yaparken zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, susam yağı veya hardal yağı gibi bitkisel yağlardan yararlanılabilir. Masajı günde bir veya iki kez, 10-15 dakika boyunca yapmak yeterlidir.

Egzersiz: Egzersiz, bel ağrısını önlemek ve tedavi etmek için önemli bir faktördür. Egzersiz, bel kaslarını güçlendirir, esneklik sağlar, kan akışını artırır, endorfin salgılar ve ağrıyı azaltır. Bel ağrısı olan kişiler, doktorun tavsiyesine göre uygun egzersizleri yapmalıdır. Yürüyüş, yüzme, yoga, pilates, bisiklet gibi hafif ve düşük etkili egzersizler bel ağrısına iyi gelebilir. Egzersiz yaparken aşırı zorlamaktan, ani hareketlerden ve ağrıyı artıran aktivitelerden kaçınmak gerekir.