Tansiyonu ne yükseltir? Tansiyon neden yükselir?
Pek çok kişinin korkulu rüyaları arasında yer alan tansiyon, kalbin kasılması ve gevşemesiyle değişir. Peki tansiyonu ne yükseltir? Tansiyon neden yükselir? İşte merak edilen soruların yanıtları...
Tansiyon, kanın damarlar içindeki basıncını ifade eder. Tansiyon, kalbin kasılması ve gevşemesiyle değişir. Normalde, büyük tansiyonun 120 mmHg, küçük tansiyonun ise 80 mmHg olması beklenir. Ancak, bazı durumlarda tansiyon yükselebilir. Yüksek tansiyon, hipertansiyon olarak adlandırılır ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Peki, tansiyonu ne yükseltir? Tansiyonu yükselten faktörler şunlardır:
Genetik: Tansiyon yüksekliği, ailesel bir özellik olabilir. Eğer anne, baba veya yakın akrabalarda yüksek tansiyon varsa, kişinin de yüksek tansiyon riski artar.
Yaş: Yaş ilerledikçe, damarlar sertleşir ve daralır. Bu da kan basıncını arttırır. Özellikle 40 yaşından sonra yüksek tansiyon riski yükselir.
Cinsiyet: Erkeklerde yüksek tansiyon riski, kadınlara göre daha yüksektir. Ancak, menopoz sonrası kadınlarda da yüksek tansiyon riski artar.
Obezite: Fazla kilolu veya obez olan kişilerde, kalp daha fazla kan pompalamak zorunda kalır. Bu da kan basıncını yükseltir. Ayrıca, obezite, diyabet, kolesterol gibi yüksek tansiyonla ilişkili diğer hastalıklara da neden olabilir.
Tuz tüketimi: Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur. Bu da kan hacmini ve basıncını artırır. Tuz tüketimi, günde 5 gramı geçmemelidir. Tuzlu yiyecekler, turşu, salamura, hazır çorba, sos, cips gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
Alkol ve sigara: Alkol ve sigara, damarları daraltarak kan basıncını yükseltir. Ayrıca, alkol ve sigara, kalp ve damar sağlığını bozar, kalp krizi ve inme riskini arttırır. Alkol ve sigara tüketiminden kaçınmak veya en aza indirmek gerekir.
Stres: Stres, vücutta adrenalin hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu hormon, kalp atışını ve kan basıncını yükseltir. Stres, ayrıca, alkol, sigara, yemek gibi kötü alışkanlıklara yönelmeye de neden olabilir. Stresle başa çıkmak için rahatlama teknikleri, meditasyon, egzersiz, hobiler gibi yöntemler kullanılabilir.
Egzersiz eksikliği: Egzersiz yapmak, kalp ve damar sağlığını korur, kilo kontrolünü sağlar, stresi azaltır. Egzersiz yapmamak, yüksek tansiyon riskini arttırır. Haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika yüksek şiddette egzersiz yapmak gerekir.
Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, yüksek tansiyona neden olabilir veya var olan yüksek tansiyonu kötüleştirebilir. Bunlar arasında doğum kontrol hapları, burun spreyleri, ağrı kesiciler, antidepresanlar, steroidler gibi ilaçlar sayılabilir. Bu ilaçları kullanmadan önce doktora danışmak gerekir.
Bazı hastalıklar: Bazı hastalıklar, yüksek tansiyonun nedeni veya sonucu olabilir. Bunlar arasında böbrek hastalıkları, şeker hastalığı, tiroid hastalıkları, uyku apnesi, böbrek üstü bezi hastalıkları, damar sertliği gibi hastalıklar sayılabilir. Bu hastalıkların tedavisi, yüksek tansiyonun kontrolü için önemlidir.
